让阿达来提委员保持苗条身材的秘诀就是扭腰步行，一有时间她就会做她的这项“运动专利”――一边走一边让自己的腰部后仰和前倾，及左右摆动，直到出汗为止。

　　“必须让自己的腰伸展开。”阿达来提说，对于步入中年的女性来说，多伸展腰肢不仅为了美丽，更为了健康。现在新疆文艺界的女性，都在倡议让普通中年女性跳她们熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的关节都能活动开，尤其是腰部，“坚持跳新疆舞的女性，无论生育的影响还是年龄的增长，她们的腰部都不会发胖。”

　　“中国的中年女性，应该向法国人学习。”她说，法国有一种时尚，中年女性都喜欢跳埃及舞，法国的媒体也有很多关于埃及舞的练习介绍。埃及舞和印度舞都与新疆舞类似，都是让人全身的大关节和小关节全部活动开，跳这样的舞的女性，由于腰部长期大运动量地活动，所以腰部线条美妙，舒展迷人。    

　　阿达来提委员说，很多中年女性无论是走路还是办公，尤其是坐时，似乎完全忘了自己还有腰，软塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纤细谈何容易？所以，中年女性无论走还是坐，都应该有挺拔的姿势，要提醒自己：我的腰，不能粗！

　　此外，要使腰部远离“水桶”，睡前3小时必须“戒口”，即便水果都不要再吃。

　　相关链接：参照体重，测量腰围，可以预测你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危险。因为它已被证实是与心血管疾病和糖尿病有相关风险的重要预测指标。心血管疾病专家胡大一教授说，在中国，如果女性腰围尺寸超过80厘米，男性超过90厘米就意味着有较高危险。

　　由于腹腔内部脂肪包围着主要的内脏器官，脂肪过多堆积能直接影响血糖代谢，引起血脂、胆固醇以及甘油三脂异常。