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| 经络按摩怎样减肥？_中国内调美容网 | |||||
作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2007-7-18  |
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腹部大小是一个人胖瘦的主要标志之一，尤其是中老年人内分泌脂肪代谢功能差了，下蹲、活动会出现上气不接下气的现象。怎样才能使腹部减肥呢？你不妨试试经络按摩减肥法。 做法：准备姿势:裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上；女右手在下，左手在上。 1. 双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。 2. 双手重叠放在右11、12肋骨（即肝区上）顺逆时针各转圈50次。 3. 双手重叠放在左11、12肋骨（即脾区上）顺逆时针各转圈50次。 4. 双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。 5. 双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。 6. 双手、食、中、无名、小指（四指）从剑突（心口窝）按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。 7. 双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。 8. 双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。 9. 双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。 10. 双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。 11. 双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次（抓拿提放下为一次）。 12. 双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。 以上12节，每天早晚各一遍，要持之以恒。 [返回] |
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