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| 十分钟让你“腰”里妖气_中国内调美容网 | |||||
作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2007-7-6  |
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其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。 第一套： *躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量) *背和臀部也同时向上挺直(离开接触面) *然后慢慢放落 *重复次数依自己的能力来衡量 第二套： *躺平，双手抱于脑后 *身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下 *重复次数可依自己的体能来衡量 第三套： *躺平 *运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型) *试着让双臂和两腿互相碰触到 *可依自己的能力来决定每次运动重复次数 以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！ [返回] |
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