运动出汗与皮肤美容　　
      1、多吃水果蔬菜，水果蔬菜一定要拣自己爱吃的吃，我是随性的人，从不强迫自己，所以只吃爱吃的。不喜欢的，再有营养也不想去碰。因为正是你的喜欢，证明身体就需要它。
     2、多喝白开水。我是根据嘴巴的感觉，想喝茶了，也不拒绝。但以白开水为主，据说是为了皮肤的需要，那就多喝白开水吧。
     3、多运动，多出汗。这是我要重点说说的了。其实我平常白天在家不开空调的（在单位没办法），只要有出汗的机会，就一定不要放过。平时做家务时，哪怕挥汗如雨也决不开空调。任凭“汗滴地板上”。若一天都没什么出汗的机会，我会在吃饭前到跑步机上锻炼5分钟，其实5分钟足够，只要你每天坚持，再做十几个仰卧起坐，既锻炼身体减肥又出汗美容（象这样出汗，想胖都难）。休息一会儿再去吃饭。要注意的是：出汗后，万不可用湿毛巾揩脸，一定要用干毛巾揩脸，把汗擦干即可。如果从外面回来也是同理，尤其被太阳晒的很热的回来，一定不能用冷水洗脸，否则，时间长了，你哭都来不及！
     我总结这点是：每天坚持锻炼，家里没有健身器材的可以用擦地板这些出汗的重体力活代替。一定要做到让汗将全身湿透，不要吹空调和电扇，让汗尽情地淌一会儿，然后用干毛巾擦拭即可。总之每天一定要保证让脸出足汗，而出过后，你会觉得其实出汗真的很舒服。还有就是记住：一定要用干毛巾擦汗！
    其实我平常睡眠并不充分，象我这样的网虫，到第二天快天亮了再睡是常有的事。但仍能保持每天容光焕发，我想这和我让脸拼命出汗一定有些关系。若必须要讲个原理，我想可能出汗可以排毒吧。排毒应该是比吸收营养更重要的事。
     还有我想说的是，其实我已经不是小姑娘了，很多象我这样年纪的女人皮肤都是暗黄色的。这个方法说出来不知对大家有没有用，不妨试一试吧。权当减肥。