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| OL不安分坐着练就平坦小腹(组图)_中国内调美容网 | |||||
作者：佚名 文章来源：转载 点击数： 更新时间：2007-1-27  |
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OL就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛，还可以抚平小肚腩。 
臀部与大腿内侧伸展 臀部与大腿内侧伸展 椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气、呼气时将腿往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次。
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| 文章录入：feishuang 责任编辑：feishuang | |||||
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